Por Boris González Ceja

El dolor derivado de padecimientos como la ansiedad y depresión tiene solución; no obstante, algunas personas buscan “respuestas” equivocadas o que ofrecen el olvido de estos sentimientos por unos instantes, ya sea a través del alcohol, de las compras excesivas, del robo, etc.

Tanto la depresión como la ansiedad pueden ser exacerbadas por situaciones estresantes y falta de autocuidado, pero en todos los casos, con atención profesional, pueden llegar a un buen puerto, ya que debemos entender que estos padecimientos son representantes de otros problemas.

Como profesionales de la salud mental, te compartimosalgunos consejos para aliviar la angustia que generan la ansiedad y la depresión:

Busca ayuda psicológica: aunque parezca una obviedad, muchas personas piensan que con el tarot o los horóscopos van a encontrar luz en la obscuridad, y es un poco más complicado que eso. De hecho, para algunos puede significar grandes pérdidas sentimentales, económicas y energéticas, el no contar con atención profesional. En el consultorio virtual puedes encontrar ayuda https://psicologiaydesarrollocomunitario.com/consultorio/  

Ama: Conectarse con tus seres queridos a través del diálogo diario, ya sea presencial o virtual en caso de que se encuentren lejos; es fundamental estar cerca de esa red de apoyo que representa la familia, búscalos, procúralos, perdona sus faltas. Siempre es bueno saber que somos imperfectos, que hay que procurar el lado positivo, porque lo negativo llega solo.  

Pasea: Sal a pasear con tu perro, o solo en la naturaleza y toma un poco de vitamina D natural. Convivir con las personas, ser generoso, hacer donaciones y buscar a las personas, sobre todo después del COVID 19 que nos dejó tan ensimismados, es una necesidad apremiante.

Haz actividad física: Mantente en forma. Sal a correr o saca tus pesas. El deporte permite a las personas conocer su cuerpo, retar la concentración y liberar sustancias que nos hacen apreciar mejor el mundo. A algunos no les alcanza con ir al gym: si todavía te sientes mal, haz una cita con un psicólogo. No estás solo, hay muchos psicólogos que están haciendo asesoramiento virtual.

Date chance: Deja de ser tan duro contigo. Si no te cuidas a ti mismo, entonces ¿cómo puedes cuidar a los demás?Aprender a soltar, a dejar, a expresarte.

Conoce tu debilidad: Ser resistente es importante ante una crisis. La resiliencia es la habilidad de una persona para enfrentar una urgencia, y cuando actuamos desde nuestras fortalezas podemos hacer más con menos. La resiliencia significa considerar los problemas como circunstancias aceptables o problemas que pueden ser cambiados.

Acepta tus pensamientos: todos tenemos pensamientos buenos y malos, pero saber que su pensamiento es solo eso, al igual que un sentimiento, hace que las cosas sean mejor en sociedad. Evita luchar contra ellos y simplemente acéptalo y déjalo pasar. Lidiar con pensamientos difíciles es muyhumano.

Medita: La meditación es el uso de la atención para calmarse.

Respira: Aunque el yoga no sea lo tuyo, el tipo de respiración que se realiza durante el yoga tiene beneficios increíbles. Respirar os hará libres.

Ríete: Esto lo puedes hacer leyendo esta columna o viendo una comedia. Reírse es un arte, una práctica y un hábito. ¡Que la amargura no te domine, sonríe!  

Está presente: Un buen truco para hacer pasar un ataque de pánico es forzarme a decir una cosa que pueda ver, una cosa que pueda oír, una cosa que pueda tocar, y una cosa que pueda oler (por ejemplo, las hojas verdes revoloteando en la rama, el sonido de los coches en mi calle, la cabeza de mi hijo y mi taza de té).

Concéntrate: aprende a comprometerte con los valoresvinculantes (puntualidad, respeto, reciprocidad) y en lo que es importante para ti.

Practica la gratitud: busca las cosas buenas de la vida. Agradece a tu cuerpo. Ya que como es sabido, la gratitud atrae abundancia, y la queja atrae pobreza.

Trátate con compasión: Date el respeto que te mereces y sé más consciente de ti mismo, perdónate y aprende a perdonar a los demás.

El cuidado de sí es un requisito indispensable para poder cuidar a nuestros hijos, a nuestro equipo de trabajo y compañeros de oficina. ¿Cómo podemos ser mejores personas sino nos cuidamos a nosotros mismos?

Causas y azares…

Hasta la próxima, que lo que angustia no es ni esto ni aquello, es el mundo mismo.

Conoce más en: https://linktr.ee/psicologiaparati

Por: Amaury Sánchez

En México, la muerte no sólo es el final de una vida, sino, con frecuencia, el inicio de batallas encarnizadas que parecen salidas de una tragicomedia de enredos legales y políticos. Así ha sucedido con la sucesión testamentaria de Don Luis, un hombre cuya herencia no solo dejó bienes materiales, sino un campo de batalla que ha sacado lo peor de ciertos personajes.

Se habla mucho del supuesto Estado de derecho, pero, en este caso, parece que el “derecho” se quedó dormido y los “estados” de corrupción tomaron las riendas. Apenas falleció Don Luis e inmediatamente los hermanos Masayi González Uyeda y Abraham González Uyeda quw sus nombres son de dominio público, mencionaremos para que quede claro quienes son, pies estos angelitos Lecheros – movieron cielo, tierra y contactos en los pasillos del poder judicial para imponer a un albacea digno de novela de terror: Alejandro Escoto Ratscovich.

El susodicho, con el respaldo del Juez Octavo de lo Familiar el Lic. Melchor Augusto Gomez Cordova se metió a la sucesión como un Mangante que entra por la ventana, ignorando el testamento donde Don Luis había designado a su hijo Luis Rabinal como albacea legítimo. Este “albacea exprés” llegó no solo a usurpar funciones, sino a destituir al equipo legal que llevaba cinco años defendiendo los intereses de la familia. El propósito era claro: dejar a la familia de Don Luis a la deriva y facilitarle el trabajo sucio a Masayi Gonzalez Uyeda y a su hermanó Abraham.

Y, como en cualquier obra de teatro bien orquestada, el juez actuó como un lacayo obediente. Entre allanamientos legales y un comportamiento sospechosamente negligente, todo parecía diseñado para entregar el patrimonio familiar a estos “pillos con corbata” que, no satisfechos con su poder político y económico, se comportaron como saqueadores en tierra de nadie.
Sin embargo, subestimaron a la familia de Don Luis. Armados con el apoyo de varios despachos legales –y, sospechamos, una buena dosis de indignación y amor propio–, lograron revertir gran parte de estas maniobras fraudulentas. Un tribunal de mayor rango puso las cosas en su lugar al confirmar que la sucesión debía proceder según los deseos expresos en el testamento.
Aunque el albacea usurpador sigue intentando mover piezas para debilitar a la familia, el reloj legal parece estar corriendo en su contra. De este oscuro episodio podemos extraer, al menos, una lección: la justicia mexicana, aunque lenta y vulnerable a la corrupción, aún tiene espacios donde la verdad puede salir a flote. Eso sí, no sin antes librar una guerra de desgaste emocional, económico y moral.
En el fondo, lo que queda claro es que la verdadera riqueza de Don Luis no eran sus bienes, sino una familia que no se rinde ante la adversidad, ni siquiera cuando el enemigo viste toga y birrete. Porque si algo nos enseña esta historia, es que las cochinadas legales no son eternas; tarde o temprano, hasta los fraudes más elaborados terminan colapsando bajo su propio peso.
Así que, Masayi González Uyeda y su brody y compañía: disfruten mientras puedan, porque en esta tragicomedia, los villanos siempre terminan por caer del escenario.

Por JUAN CARLOS HERNANDEZ A.

Ante la adversidad global y de las tendencias que nos presentan unas malas y otras igual o quizás peores, vaya usted a saber, pues los tiempos no vendrán buenos, las realidades de la globalización nos acercan a un abismo de incertidumbre en varios sectores desagraciadamente, no se avisaran buenos tiempos ni en lo social, económico, político, menos en la paz pública a escala mundial, solo revise las ultimas noticias, u cualquiera que usted se imagina, cada vez se amplían los tentáculos de las grandes economías y potencias del planeta tierra, que busca el control, así nomás.

Existe un libro: El problema de Occidente y los cristianos, cuyo autor es Federico Wilhelmsen; justo del cual quiero compartir algunas reflexiones ypárrafos ante la imposibilidad de leerse o conocerle por todos, aquí les algunos extractos de interés:

Las facciones, dentro de la civilización medieval, eran las mismas que existen dentro de cualquier familia cuyos miembros pelean entre sí sin romper el techo de la casa. Los miembros de cualquier familia pueden luchar entre sí; pueden hacer la vida horrible para ellos mismos; pueden odiarse el uno al otro; pero lo hacen, generalmente, sin destruir los cimientos de la familia. No abren la puerta de la casa a los enemigos de fuera. La unidad cristiana de aquellos tiempos permitía que los pueblos y los reyes luchasen entre sí. La vida no era ni ideal ni perfecta y no cabe duda de que la vida era mucho más dura que la de hoy.

Es así como se describe la historia de la sociedad y se puntualiza: La sociedad estaba formada por una serie de instituciones cuyo gobierno interno pertenecía a un núcleo de organismos infrasoberanos: la familia; el gremio; el municipio; el condado; el ducado; el señorío; el reino; y, por último, el Sacro Imperio Romano. Estos los intelectualizó la universidad y los espiritualizó la Iglesia, cuya cabeza, el Papa, era no solamente la Voz de Cristo en la tierra, la prolongación de la vida del Apóstol Pedro a través de los siglos, sino también el que arbitraba las querellas y disputas que surgían entre reino y reino, entre rey y súbditos.

Ante ello la pregunta será ¿Qué no se ve hoy, qué dimensiones tenemos hoy de la sociedad en su conjunto, ha sido alterada la manera de gobierno?Acaso hay aun más acendrado antropocentrismo (el hombre como el centro de todo) y olvidado ya el teocentrismo (Dios como el centro de todo) quizá sí, hoy tenemos un mundo que vive en comunidad totalmente hedonista y va en una perspectiva del “hombre moderno” sin valores, recato ni pudor, de nada y en nada, basado en su propia información interactuando con su manera de “pensar” con un alter ego, inacabado, pues también hace todo lo posible por poseer más y mejor material posible, para lograr sus objetivos que no son otros que el placer por el placer pues se engolosina en estar nada mas para llenar el hueco espiritual en que está hundido, sin contenidos interesantes en su vida, sin esfuerzo ni sacrificio y es justo ahí donde la opinión púbica disimula lo que no funciona, pero si lo aceptan, y es donde todos opinanigual aunque haya error en ello. ¿La civilización ya no es mas que aplicar la ley del más poderoso? Usted analícelo. Solo vea su entorno. Siempre una nueva forma de pensar traerá novedades y quitarátradiciones, restará la moralidad y adecuará a una sociedad cada vez más perdida de su propia esencia.

México nos necesita de pie y en su oportunidad con una excelente actitud, para marcar en la acción la pertinente decisión que dará rumbo cierto al barco en el que andamos y con ello, llegar a buen puerto. No hay más que hacer lo que nos toca. Debemos ser cada vez más analíticos y serios en seleccionar la mejor información para mejor decidir y por ende mejor vivir.¿Si, o qué piensa usted?Hágale pues!

*El autor es Maestro en Gestión Social y Políticas Públicas.